Kickerschule - Lektion 1: Körperstellung und Handhaltung
01.12.2024
von Barbara Becker
Körperstellung und Handhaltung – Die Grundlagen des Tischfußballs
Herzlich willkommen zur ersten Lektion der Kickerschule! Hier legen wir die Basis für deine Erfolge am Kickertisch. Unsere Trainer, Lilly Andres, amtierende Tischfußball-Weltmeisterin, und Hannes Kirsch, mehrfacher Deutscher Meister, begleiten dich Schritt für Schritt. In dieser Lektion lernst du die optimale Körperstellung und die richtigen Handhaltungen – zwei essenzielle Elemente, um deine Fähigkeiten im Tischfußball zu verbessern.
Warum die richtige Körperstellung wichtig ist
Tischfußball ist ein Sport für alle – unabhängig von Alter, Geschlecht oder körperlichen Voraussetzungen. Ob groß, klein, muskulös oder drahtig, mit der passenden Haltung findest du schnell Stabilität und Komfort. Lilly Andres erklärt die Grundlagen:
• Position am Tisch: Stehe frontal mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander. Die Füße können parallel oder leicht versetzt stehen.
• Gewichtsverteilung: Achte darauf, das Gewicht gleichmäßig auf beide Beine zu verteilen.
• Oberkörperhaltung: Beuge den Oberkörper leicht nach vorn, sodass er frontal zum Tisch ausgerichtet ist.
• Flexibilität: Deine Haltung sollte immer bequem und anpassungsfähig bleiben.
Der wichtigste Tipp: Vermeide Verkrampfungen. Teste, ob du die Stangen problemlos bewegen kannst und deine Arme frei arbeiten. Eine entspannte Haltung sorgt für eine optimale Kontrolle und Beweglichkeit während des Spiels.
Die perfekte Handhaltung – von Weltmeistern empfohlen
Hannes Kirsch weiß aus jahrelanger Erfahrung: Eine gute Handhaltung macht den Unterschied. Dabei kommt es auf die richtige Balance an – locker, aber kontrolliert. Der Vergleich hilft: Halte den Griff so, als würdest du einen Vogel in der Hand halten. Fest genug, dass er nicht entkommt, aber sanft genug, um ihm nicht zu schaden.
Es gibt drei grundlegende Varianten der Handhaltung:
1. Intuitive geschlossene Handhaltung
• Der Griff wird vollständig umschlossen.
• Perfekt für Ballkontrolle, Set-ups, Pässe und das klassische Tic-Tac-Spiel.
2. Geschlossene Handhaltung von oben
• Die Hand wird von oben auf den Griff gelegt und komplett umschlossen.
• Ideal für kraftvolle Schüsse aus dem Handgelenk.
3. Geöffnete Handhaltung
• Der Daumen liegt locker oben auf dem Griff oder wird leicht abgespreizt.
• Diese Variante eignet sich hervorragend für präzise Abroller.
Muscle Memory: Lernen wie ein Profi
Lilly Andres betont: Tischfußball erfordert nicht nur Technik, sondern auch Intuition. Mit dem sogenannten Muscle Memory (Muskelgedächtnis) lernst du Bewegungen effizient, indem du sie fühlst, statt sie zu „zerdenken“.
Anstatt dich auf jede Kleinigkeit wie Fußstellung oder Griffposition zu konzentrieren, prägst du dir das Gefühl der Bewegung ein. Lillys Tipp: Wenn du eine Aktion erfolgreich ausführst, schließe kurz die Augen und speichere das Körpergefühl ab. So kannst du es später leichter reproduzieren und wirst schneller besser.
Hausaufgaben von den Champions
Am Ende dieser Lektion gibt es kleine Übungen für dich:
1. Übe die drei Handhaltungen und lerne ihre Unterschiede kennen.
2. Finde deine Grundstellung, die stabil und bequem ist.
3. Bleib intuitiv! Überdenke Bewegungen nicht, sondern finde deinen eigenen Stil.
Herzlich willkommen zur ersten Lektion der Kickerschule! Hier legen wir die Basis für deine Erfolge am Kickertisch. Unsere Trainer, Lilly Andres, amtierende Tischfußball-Weltmeisterin, und Hannes Kirsch, mehrfacher Deutscher Meister, begleiten dich Schritt für Schritt. In dieser Lektion lernst du die optimale Körperstellung und die richtigen Handhaltungen – zwei essenzielle Elemente, um deine Fähigkeiten im Tischfußball zu verbessern.
Warum die richtige Körperstellung wichtig ist
Tischfußball ist ein Sport für alle – unabhängig von Alter, Geschlecht oder körperlichen Voraussetzungen. Ob groß, klein, muskulös oder drahtig, mit der passenden Haltung findest du schnell Stabilität und Komfort. Lilly Andres erklärt die Grundlagen:
• Position am Tisch: Stehe frontal mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander. Die Füße können parallel oder leicht versetzt stehen.
• Gewichtsverteilung: Achte darauf, das Gewicht gleichmäßig auf beide Beine zu verteilen.
• Oberkörperhaltung: Beuge den Oberkörper leicht nach vorn, sodass er frontal zum Tisch ausgerichtet ist.
• Flexibilität: Deine Haltung sollte immer bequem und anpassungsfähig bleiben.
Der wichtigste Tipp: Vermeide Verkrampfungen. Teste, ob du die Stangen problemlos bewegen kannst und deine Arme frei arbeiten. Eine entspannte Haltung sorgt für eine optimale Kontrolle und Beweglichkeit während des Spiels.
Die perfekte Handhaltung – von Weltmeistern empfohlen
Hannes Kirsch weiß aus jahrelanger Erfahrung: Eine gute Handhaltung macht den Unterschied. Dabei kommt es auf die richtige Balance an – locker, aber kontrolliert. Der Vergleich hilft: Halte den Griff so, als würdest du einen Vogel in der Hand halten. Fest genug, dass er nicht entkommt, aber sanft genug, um ihm nicht zu schaden.
Es gibt drei grundlegende Varianten der Handhaltung:
1. Intuitive geschlossene Handhaltung
• Der Griff wird vollständig umschlossen.
• Perfekt für Ballkontrolle, Set-ups, Pässe und das klassische Tic-Tac-Spiel.
2. Geschlossene Handhaltung von oben
• Die Hand wird von oben auf den Griff gelegt und komplett umschlossen.
• Ideal für kraftvolle Schüsse aus dem Handgelenk.
3. Geöffnete Handhaltung
• Der Daumen liegt locker oben auf dem Griff oder wird leicht abgespreizt.
• Diese Variante eignet sich hervorragend für präzise Abroller.
Muscle Memory: Lernen wie ein Profi
Lilly Andres betont: Tischfußball erfordert nicht nur Technik, sondern auch Intuition. Mit dem sogenannten Muscle Memory (Muskelgedächtnis) lernst du Bewegungen effizient, indem du sie fühlst, statt sie zu „zerdenken“.
Anstatt dich auf jede Kleinigkeit wie Fußstellung oder Griffposition zu konzentrieren, prägst du dir das Gefühl der Bewegung ein. Lillys Tipp: Wenn du eine Aktion erfolgreich ausführst, schließe kurz die Augen und speichere das Körpergefühl ab. So kannst du es später leichter reproduzieren und wirst schneller besser.
Hausaufgaben von den Champions
Am Ende dieser Lektion gibt es kleine Übungen für dich:
1. Übe die drei Handhaltungen und lerne ihre Unterschiede kennen.
2. Finde deine Grundstellung, die stabil und bequem ist.
3. Bleib intuitiv! Überdenke Bewegungen nicht, sondern finde deinen eigenen Stil.
Deine Trainer: Weltklasse im Tischfußball
Mit Lilly Andres, der aktuellen Weltmeisterin, und Hannes Kirsch, einem mehrfachen Deutschen Meister, lernst du von den Besten. Ihr Wissen und ihre Erfahrung geben dir die Werkzeuge, um dein Spiel zu perfektionieren – egal ob du Anfänger bist oder ambitionierter Hobbyspieler.
In der nächsten Lektion vertiefen wir die Grundlagen mit ersten Übungen und Techniken. Jetzt liegt es an dir: Ran an den Tisch, probiere alles aus und werde Schritt für Schritt besser!
Mit Lilly Andres, der aktuellen Weltmeisterin, und Hannes Kirsch, einem mehrfachen Deutschen Meister, lernst du von den Besten. Ihr Wissen und ihre Erfahrung geben dir die Werkzeuge, um dein Spiel zu perfektionieren – egal ob du Anfänger bist oder ambitionierter Hobbyspieler.
In der nächsten Lektion vertiefen wir die Grundlagen mit ersten Übungen und Techniken. Jetzt liegt es an dir: Ran an den Tisch, probiere alles aus und werde Schritt für Schritt besser!
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